SEHAT ITU NIKMAT

KARAKTERISTIK USER YANG GAPTEK

2011-12-01T09:54:00.001+07:00

Di era kemajuan teknologi saat ini, semua orang dituntut bisa mengikuti berbagai kemajuan teknologi, paling tidak saat ini keahlian yang dituntut adalah kemampuan mengoperasikan komputer, belum lagi berbagai gadget lain yang lagi ngetrend seperti Blackberry dan tablet PC serta bisa menggunakan berbagai aplikasi dan jejaring sosial yang sedang digandrungi masyarakat.
Dalam menciptakan sebuah solusi teknologi tepat guna ini paling tidak, seseorang sebelum menciptakan terobosan baru tersebut yang paling mendasar adalah harus memahami kebutuhan apa yang sangat diperlukan dalam masyarakat, setelah itu yang terpenting adalah saat menciptakan teknologi tersebut, adalah harus memposisikan diri sebagai user atau pengguna, termasuk bagaimana pola pikir serta kemampuan pengguna dalam memahami teknologi itu seperti apa.
Tidak diragukan lagi bahwa kamu orang yang selalu mengikuti perkembangan teknologi, Selalu uptodate tentang teknologi terbaru.
gaptek itu suatu kondisi, dimana seseorang tidak dapat menggunakan suatu peralatan berbau (bukan cuma berbau, tapi apapun yang berkaitan dengan) teknologi masa kini atau canggih (soalnya yang dulu kebanyakan sudah tahu) secara baik dan (mungkin kadang atau mungkin juga tidak) sempurna, serta menggunakannya sesuai kebutuhan dan mengoptimalkan semua fitur di dalamnya (yah mungkin untuk beberapa kasus nggak semua, diatas 50% lah sudah bisa dikatakan optimal)

kenapa kami bilang begitu, soalnya :
1. peralatan teknologi uda banyak, tapi yang canggih agak jarang kan
2. kasus ababil pemakai BB cuman buat BBM doank, atau FB doank, atau Twitter doank, atau BAHKAN ketiganya doank, tanpa tau kegunaan sesungguhnya dan juga mengoptimalkan semua fiturnya (istilahnya kek otak, cmn otak kanan dilatih doank, sama aja boong, dan maaf klu agak ngaco istilahnya) seperti push mail, yg selalu aktif setiap saat; BBM yang hanya digunakan untuk ngobrol dan notabene MENGGANGGU SEKALI karena aktif setiap saat (sebenarnya mnurut ane BBM lebih cocok untuk promosi barang dengan cepat, atau pemberitahuan kantoran, dan kegunaan sekunder baru untuk chatiing)
3. dimana lappie (laptop) yg seharusnya bisa WiFi tdk bisa (karena kelalaian pengguna) dan tidak bisa memakai printer (sekali lagi, kelalaian pengguna)

Karakteristik user yang gaptek bisa digolongkan menjadi :
1. gaptek dikit : bisa makai, kurang optimal (kasus 3 mungkin bisa dikategorikan disini)
2. lumayan gaptek : bisa makai dikit, hanya beberapa fitur (lebih parah dari poin1)
3. gaptek parah : kurang bisa makai (lebih parah dari kasus 2)
4. bener" gaptek : tidak bisa makai (anda sudah tau maksud kami)

Tapi bagaimana ternyata jika pasangan kamu ternyata gaptek ? tidak mengerti bagaimana menggunakan teknologi ?
Berikut ini adalah tips bagaimana menghadapi pasangan kamu yang gaptek:
1. Jangan emosi dulu, sebisanya dekati pasangan kamu dan jangan datang dengan wajah yang sebel, tapi berilah pasanganmu senyuman yang paling indah yang kamu punya .
2. Pandang matanya dengan penuh kasih ( kalau perlu dengan efek berkaca kaca )
3. Perlahan dekatkan mulutmu ke telinganya
4. Lalu bisikkan kepada pasanganmu dengan penuh perasaan : ”NDESOOOO…”

MENGENAL PERDAGANGAN VALUTA ASING ATAU FOREX

2011-11-28T16:36:00.001+07:00

Pasar Valuta Asing (Valas) adalah pasar finansial terbesar di dunia, dengan volume perdagangan harian mencapai USD 4 triliyun per hari menurut Bank of International Settlement. Perdagangan valuta asing adalah suatu proses membeli satu mata uang dan menjual mata uang lainnya dalam waktu bersamaan. Valuta asing (forex) selalu dituliskan berpasangan, dimana mata uang pertama adalah mata uang dasar (base currency) dan mata uang kedua adalah mata uang lawannya (counter currency). Quotasi ini menunjukkan berapa banyak mata uang lawan(counter) yang dibutuhkan untuk membeli 1 unit mata uang dasar (base).

Sebagai contoh, dalam pasangan mata uang EUR/USD, Euro adalah mata uang dasarnya dan USD adalah mata uang lawannya. Jika saat ini EUR/USD memiliki nilai tukar 1.4000, maka artinya adalah 1 Euro dapat ditukar dengan 1.40 USD. Jika kemudian nilai tukar EUR/USD bergerak ke 1.4500 maka Euro dikatakan menguat relative terhadap USD karena sekarang 1 Euro dapat membeli lebih banyak USD.

Pasangan mata uang tidak selalu dituliskan dalam USD. Beberapa mata uang menggunakan USD sebagai mata uang dasarnya. Yen Jepang dituliskan sebagai berapa banyak Yen yang dibutuhkan untuk membeli USD 1. Dalam hal ini, USD berfungsi sebagai mata uang dasar dan Yen sebagai mata uang lawannya. Dengan quotasi seperti ini, kenaikan angka menunjukkan penguatan USD dan penurunan angka menunjukkan USD melemah.

Beberapa alasan untuk melakukan penukaran mata uang:

1. Untuk membayar barang dan jasa di luar negeri
2. Untuk investasi di asset finansial
3. Untuk melakukan lindung nilai dari fluktuasi mata uang di masa depan
4. Untuk mendapatkan keuntungan dari pergerakan mata uang atau spekulasi

Pasangan mata uang diperdagangkan 24 jam sehari di seluruh dunia dalam pasar over-the-counter (OTC) atau tidak ada bursa. Pasar uang adalah satu-satunya pasar yang betul-betul buka 24 jam sehari dengan tingkat liquiditas yang memadai sepanjang harinya. Pusat perdagangan utama tersebar dalam beberapa zona waktu. Hal ini memungkinkan perdagangan untuk terus berlangsung, tanpa harus menunggu opening atau closing bell. Pada saat pasar Amerika tutup, pasar lainnya di Timur mulai buka, sehingga perdagangan dapat terus berlangsung, tidak seperti bursa saham.

Seperti halnya bentuk spekulasi yang lain, keuntungan didapat pada saat investor/trader mengantisipasi pergerakan harga di pasar dengan benar. Sebagai contoh, jika seorang investor memperkirakan Euro akan menguat terhadap USD maka dia akan membuka posisi di EUR/USD dengan membeli Euro dan menjual USD. Sebagai asumsi, EUR dibeli di nilai tukar 1.4100. Kemudian Euro menguat terhadap USD dan nilai tukar EUR/USD sekarang 1.4200. Sang investor kemudian menjual posisi Euro yang dimiliki di 1.4200 dengan keuntung USD 0.0100 atau 10/1000 dari USD 1. Pergerakan 1 sen ini tidaklah terlalu besar, namun dengan adanya fasilitas margin (leverage) dalam perdagangan Forex, investor/trader dapat memperoleh keuntungan (atau kerugian) yang besar dari pergerakan harga yang relatif kecil ini. Ukuran transaksi Forex pada umumnya adalah 100.000 unit. Pergerakan dalam contoh ini senilai dengan USD 1000 (USD 0.0100 X 100.000 unit = USD 1.000)

Range pergerakan harga harian biasanya sangat kecil. Oleh karenanya, investor dan trader mengandalkan ketersediaan margin(leverage) untuk meningkat nilai dari potensi pergerakan harga. Besarnya margin yang ditawarkan umumnya adalah 100:1. Hal ini berarti bahwa deposit USD 1.000 dapat membeli atau menjual mata uang senilai USD 100.000. Satu hal yang harus diingat adalah penggunaan leverage (margin) seperti pedang bermata dua. Pada saat spekulasi Anda benar, maka keuntungan yang akan didapat sangatlah besar. Namun apabila spekulasi yang dilakukan salah, maka kerugian yang akan dialami juga besar. Selalu ingat bahwa trading meliputi kegiatan spekulasi oleh karenanya investor/trader hanya boleh mempertaruhkan uang yang mereka mampu untuk kehilangan tanpa harus mengubah gaya hidupnya yang sekarang.

PT. Agrodana Futures menawarkan Account Demo, Berita, Grafik dan Analisa gratis. Alat-alat ini sangat berguna bagi investor/trader yang ingin menguji kemampuan trading, analisa dan sistemnya dengan menggunakan “uang virtual” sebelum membuka rekening perdagangan “live” dan mempertaruhkan uang asli. Sangat disarankan untuk berlatih terlebih dahulu menggunakan demo account sebelum terjun langsung account real. Investor dan trader harus membiasakan diri dengan platform perdagangan dan bagaimana mata uang bergerak. Dengan melakukan hal ini maka Anda dapat get the feel of the market sebelum menempatkan dana sebenarnya untuk trading.

Harap diingat bahwa account demo ini ditujukan untuk membiasakan Anda dengan platform perdagangan, macam-macam order yang ada, pergerakan harga dll. Memempatkan order di “real” account sangatlah berbeda dengan menempatkan order di “practice” account. Oleh karena itu, investor dan trader tidak boleh berasumsi bahwa account demo yang profit adalah jaminan bahwa real account akan profit juga. Hal ini dikarenakan kondisi pasar yang selalu berubah-ubah dan kita sebagai manusia dapat membuat kesalahan sehingga rencana yang sudah baikpun masih dapat berjalan salah – terutama pada saat ada uang yang dipertaruhkan dan dalam kondisi stress.

Sumber : http://www.agrodana-futures.com/

NB: UNTUK LEBIH JELASNYA ANDA BISA MENGHUBUNGI SAYA ATAU SAYA MENGHAMPIRI ANDA, TRIMS...

2011-11-23T08:53:00.002+07:00

saling berbagi antar sesama...

EFEK SAMPING BAGI PENGGUNA STEROID DI DUNIA FITNESS

2011-11-23T07:25:00.001+07:00

Efek samping steroid sangatlah banyak, tapi tergantung juga dari jenisnya. pendeknya, dengan menggantikan hormon alami dan menambah hormon sintetis seperti STEROID, Anda mengacaukan keseimbangan hormon ditubuh anda. karena hormon STEROID adalah testosteron yang merupakan hormon "pria", maka jika hormon ini disuntikan atau ditelan secara oral, tubuh anda akan kelebihan hormon sehingga produksi hormon alami anda akan berkurang bahkan berhenti.

Yang jadi masalah adalah jika anda menghentikan pemakaian STEROID, maka hormon alami anda tidak punya kesempatan untuk berproduksi, dan tubuh anda mengalami 'crash', tergantung dari tipe steroidnya, sebagaian besar akan terkonversi menjadi hormon estrogen, prosessnya disebut aromatisasi, ini bisa menimbulkan payudara wanita/ bitch tits, atau istilah medisnya gynecomastia (gyno), selain itu akibat crash juga bisa impotensi dan efek lainnya yaitu pembengkakkan prostat, kebotakan dan jerawat. efek positifnya seperti yang didambakan para atlet pro amerika, adalah anabolisme yang tak terputus, artinya otot anda selalu tumbuh walau anda mengalami overtraining, titik kelelahan yang kabur seakan anda tidak kenal lelah, dan juga rekuperasi yang super cepat serta power meningkat drastis. untuk menghindari efek negatif, biasanya memakai obat-obatan counter atau anti estrogen dan obat untuk mengembalikan produksi hormon alami.

NB: beberapa jenis steroid populer dijual di apotek dengan resep dokter tentunya...

SEMOGA BERMANFAAT....!

CONTOH DAMPAK NEGATIF PEMAKAI STEROID BERLEBIHAN:

foto di pantai balekambang bersama teman"

2011-11-23T05:50:00.000+07:00

TIPS CARA MENYIAPKAN MENU MAKANAN DIET

2011-11-04T07:58:00.001+07:00

Meyiapkan menu makanan diet yang terlintas dibenak pasti akan malas melakukannya. entah malas atau juga tidak sempat karena pekerjaan atau rutinitas yang dilakukan setiap hari. mungkin anda repot untuk menyiapkan semua makanan ini karena anda adalah pekerja yang super sibuk. semua itu bisa dilakukan asal ada niat dan kemauan anda sekalian. misal: Seorang atlet binaraga berat 75 kg, maka kebutuhan protein : 75x2,2g=165 g/hari. dibagi 6x makan (165/6=28 g/porsi makan) jedanya tiap 2-3 jam.

CONTOH MENU MAKANAN DIET
Untuk orang awam
Pagi: makan pagi
(nasi merah 100g, telur 5 butir, minum susu 1 gelas)
pukul 10.00 : makan buah 100g

siang : makan siang
(nasi merah 140g, daging 75g, tempe 50g, sayur 100g)
pukul 16.00: makan buah 100g
pukul 17.00: Exercise

malam : makan malam
(nasi merah 100g, daging 75g, tempe 50g, sayur 100g, buah 100g)

Begitu juga jika anda pekerja yang super sibuk
pagi: makan pagi
(nasi merah 100g, telur 5 butir, daging 75g, sayur 100g, buah 100g, minum susu 1 gelas)
pukul 10.00: snack creaker gandum 50g

siang: makan siang
(nasi merah 150g, sayur 75g, daging 100g, buah 75g dan minum whey 2 scoop)
pukul 16.00: makan sandwich (2 lembar roti)
pukul 17.00: Exercise

malam: makan malam
(sayur 75g, buah 50g dan whey protein 2-3 scoop)

Untuk anda seorang atlet
06.00-06.30: nasi merah 200g, putih telur 7-10 butir dan minum whey protein 3-4 scoop.
07.00-10.00: Exercise dan sauna di gym, minum amino 10 tablet.
11.00-12.00: berjemur
12.00-15.00: nasi merah 300g, daging 200g, sayur 100g, buah 100g dan whey protein 3 scoop, lalu istirahat.
16.00-19.00: Exercise dan sauna (bila perlu)
19.00-20.00: makan malam (nasi merah 100g, ayam siet 200g, sayur 100g, dan buah 100g), dan sebelum istirahat minum whey protein 2-3 scoop dan Zinc Magnesium disertai Chromium 1-2 kapsul.

jadi prinsip makanan diet, mengutamakan banyaknya kandungan protein yang terdapat dalam setiap makanan yang disajikan, dan sebaiknya mendapatkan asupan karbohidrat dari bahan makanan yang berwarna gelap seperti: beras merah, ubi dll. tetapi jumlah asupan karbohidrat tidak melebihi satu kepalan tangan.
kalau tidak sempat menyiapkan makanan diet dipagi hari, anda bisa menyiapkan di malam hari. anda bisa memasaknya lalu bisa disimpan ke dalam lemari es. pagi harinya jika anda ingin membawa makanan diet atau mengkonsumsinya anda bisa menghangatkan kembali.
anda juga bisa menyiapkan makanan pada waktu pagi, atau siang harinya bisa juga masak dalam jumlah yang banyak dan dapat disimpan dilemari es dan dapat dihangatkan jika ingin mengkonsumsinya. apalagi untuk anda yang benar-benar super sibuk tips seperti ini bisa juga dimanfaatkan. hal seperti ini mungkin sudah sangat terbiasa dilakukan mereka para atlet, mungkin diet yang dilakukan lebih ketat dari pada diet yang dilakukan oleh orang awam. mereka lebih perhatian dengan makanan yang akan mereka konsumsi. Binaragawan atau atlet berdiet sangatlah berbeda, mungkin kalau mereka tidak tanding diet akan sama seperti halnya diet yang dilakukan oleh orang awam, tetapi kalau menjelang tanding atlet tersebut tidak lagi menggunakan minyak sebagai perasa ataupun lainnya. bahkan menjelang pentas air sudah tidak mereka konsumsi, begitu juga dengan karbohidrat mereka akan mengurangi mengkonsumsinya. untuk air diganti dengan mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, apel, atau bisa juga terdapat kandungan air didalamnya seperti timun ataupun tomat.
itulah beberapa tips dalam menyiapkan menu diet khususnya bagi anda yang awam, para pekerja yang mungkin sibuk bekerja dimalam hari, ataupun anda sebagai seorang atlet. tapi kesemuanya itu harus juga diimbangi dengan olahraga serta pola makan yang benar dan juga istirahat yang teratur guna mendapatkan tubuh yang ideal. karena dengan cara latihan dan makanan yang benar, maka akan tercapai hasil yang bagus serta tidak membahayakan kesehatan tubuh.

GOOD LUCK...!!!

5 TIPS MENGURANGI NYERI OTOT SETELAH LATIHAN FITNESS

2011-09-18T12:36:00.001+07:00

5 TIPS MENGURANGI NYERI OTOT SETELAH LATIHAN FITNESS

Latihan apapun, baik berat maupun ringan, memberikan tekanan dan beban kepada tubuh manusia. Tak jarang terjadi beberapa hal yang sangat mengganggu seperti cedera, kram, atau gangguan lainnya. Berikut ini ada 5 tips untuk menghalau nyeri otot setelah latihan.

1. “Bumbui” Rasa Sakit Anda

Taburi jahe dalam pada otot yang kaku. Penelitian di University of Georgia menemukan bukti bahwa rempah-rempah sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri pasca-latihan. Manfaat terbaiknya? Mengurangi rasa ketidaknyamanan pada otot dan meningkatkan jangkauan gerak Anda yang membantu tubuh Anda padu pada otot.

2. Melompatlah!

Penelitian lain di Ohio State University menemukan bahwa dengan melakukan latihan pliometrik di kolam renang secara signifikan dapat menurunkan tingkat nyeri otot yang dirasakan oleh atlet setelah 2-3 hari latihan. Setelah latihan kaki yang berat, lompatlah di kolam renang dan lakukan sebanyak 3-4 set dengan 6 repetisi jump squat. Jangan lupa untuk tetap memberikan tubuh Anda istirahat dari rutinitas latihan. Anda bisa ambil waktu libur latihan selama seminggu setiap 6-8 minggu latihan intensif Anda.

3. Alihkan Rasa Sakit
Anda bisa mampir ke cafe sepulang dari latihan di gym untuk menyembuhkan nyeri otot Anda. Mengapa demikian? Para peneliti menemukan fakta bahwa kafein dapat mengurangi rasa nyeri pasca latihan hingga 48%. Jadi, Anda bisa memesan double espresso atau kopi murni berkualitas lainnya untuk mendapatkan manfaatnya pada pengurangan nyeri otot Anda.

4. Waspadai Rasa Nyeri
Setelah latihan, cobalah konsumsi suplemen yang mampu menghilangkan rasa sakit pada otot maupun sendi. Anda bisa pilih suplemen yang mengandung glutamin, asam amino yang efektif untuk membantu meringankan nyeri otot setelah Anda berlatih serta mempercepat pemulihan otot Anda.

5. Teh
Para peneliti dari University College di London menemukan pria yang meminum empat cangkir teh kemudian melakukan latihan yang berat memiliki tingkat kortisol 25% lebih rendah setelah latihan daripada mereka yang tidak mengkonsumsi teh. Kadar kortisol yang tinggi dapat memicu timbulnya rasa sakit atau nyeri pada tubuh.

Nah, sekarang cobalah Anda terapkan 5 tips sederhana ini untuk mencegah dan mengatasi rasa nyeri dan kekakuan otot yang mengganggu. Selamat berlatih dan dapatkanlah hasil yang maksimal!

KESALAHAN YANG UMUM LATIHAN ANGKAT BEBAN DAN FITNESS BAGI PARA PEMULA

2011-08-28T07:06:00.000+07:00

KESALAHAN YANG UMUM LATIHAN BEBAN DAN FITNESS BAGI PARA PEMULA

bagi para penggemar latihan angkat beban dan fitness terutama para cowok yang ingin membentuk tubuh idaman yang diinginkan. banyak yang dipikiran mereka angkat beban itu sangat mudah karena tujuannya adalah mengangkat beban sekuat mungkin. padahal untuk mencapai tujuannya yang benar haruslah diterapkan metode dan cara latihan harus diperhatikan hingga mengerti.
berikut beberapa kesalahan para pemula yang umum latihan angkat beban dan fitness sehingga kita bisa belajar dari kesalahan dan bisa melakukan latihan yang benar.

1. Over Training

Umumnya para pemula akan mempunyai pikiran bahwa berlatih dalam waktu panjang hingga berjam-jam dan melatih otot yang sama hampir setiap hari akan membuat otot anda lebih cepat besar (umumnya yang ditarget ini adalah otot dada). Ini adalah kesalahan yang tidak disadari dan kemudian setelah beberapa bulan mereka mulai mengeluh, kenapa otot dada saya tidak tumbuh juga padahal sudah dilatih sangat sering. “Kurang adalah Lebih” ini yang perlu diingat ketika merancang latihan anda. Ingat, sistem saraf pusat dan sendi juga terlibat dalam latihan anda dan menderita lebih banyak daripada otot anda ketika anda menekan otot anda dengan latihan terus menerus.
Otot anda tumbuh ketika anda tidur/beristirahat, bukan ketika anda di gym. Ketika anda beristirahat, otot anda akan diperbaiki dan sekaligus menjadi lebih besar dari sebelumnya (jika anda berlatih dengan benar). Bagaimanapun seberapa perbaikan otot itu terjadi, akan tergantung banyak dari pola makan anda dan berapa lama tidur anda setiap malam.
Dalam 12 minggu latihan, sebaiknya anda juga melakukan istirahat penuh satu minggu untuk memberikan kesempatan bagi sistem saraf anda untuk beristirahat dan pemulihan bagi sendi dan otot yang kadang membutuhkan waktu agak lama.

2. Curang

Kecurangan terjadi ketika anda mengangkat beban yang terlalu berat untuk diangkat, tetapi anda tetap melakukannya (dan bisa) tapi mengorbankan gerakan tepat untuk ini. Anda bisa segera melihat sepanjang waktu di gym, mereka yang bersandar dan mengayunkan siku mereka hingga ikut terangkat ketika melakukan biceps curl, mereka yang memantulkan barbell pada dada mereka ketika melakukan bench press. Ini tidak hanya mengurangi kemampuan otot anda untuk berkembang (karena memang kurang terlatih) tetapi juga dapat menyebabkan cedera.
Untuk mencegah kecurangan, pelajari bagaimana melakukan latihan dengan benar dan berlatihlah melakukan gerakan tepat dengan beban yang ringan atau tanpa beban sebagai permulaan. Setelah anda merasa bisa menguasainya, perlahan naikkan beban hingga anda bisa melakukan latihan dengan repetisi dan gerakan tepat yang anda butuhkan sama seperti ketika anda melakukannya dengan beban ringan. Ingat, walaupun anda perlu berlatih hingga tidak bisa mengangkat lagi, tapi jangan korbankan gerakan tepat.
Jika anda ingin memaksimalkan latihan anda, sebaiknya anda tahu bahwa gerakan positif cepat akan melatih sistem saraf dan gerakan negatif lambat akan melatih otot anda. Jadi anda harus melakukan gerakan pertama dengan cepat kemudian gerakan baliknya dengan lambat. Sebagai contoh, ketika anda melakukan Biceps Curl, ketika anda menekuk tangan anda ke atas (gerakan positif) untuk menarik dumbbell, lakukan dengan cepat, lalu ketika anda menurunkan tangan anda ke bawah (gerakan negatif) yang menjauhkan dumbbell dari tangan atas anda, lakukan dengan lambat. Ini akan menyebabkan otot anda terlatih dengan keras dan mengajarkan sistem saraf anda bagaimana mengangkat beban.

3. Angkat Beban Berat Awal

Jika anda dibawah usia 18 tahun, sebaiknya tetap berlatih 8-12 repetisi. Mengangkat beban terlalu berat akan mencegah pertumbuhan anda yang sedang pada puncaknya. Hal ini disebabkan pertumbuhan tulang masih pada tahap pertumbuhan sehingga melakukan latihan dengan beban sangat berat akan membebaninya.
Hal ini juga berlaku bagi para pemula fitness agar memulainya dengan beban ringan terlebih dulu untuk menghindari cedera dan menguatkan sendi terlebih dulu.

4. Repetisi Sedikit untuk Menjadi Besar, Repetisi Banyak untuk Membakar Lemak
Ini memang bisa dikatakan benar. Tapi patokan yang lebih jelas mengenai hal ini adalah pola makan adalah hal terpenting yang menentukan seberapa besar anda. Jika anda hanya makan sedikit (sedikit menurut ukuran matematika nutrisi bukan menurut kebiasaan anda) maka otot anda hanya sedikit. Kedua, untuk berlatih memperoleh massa otot yang besar, 6-12 repetisi adalah yang paling optimal. Repetisi yang rendah akan melatih kekuatan otot, tetapi hanya membantu sedikit untuk meningkatkan ukuran otot anda.
Pembakaran lemak diperoleh kebanyakan dari kardio dan latihan beban intensitas tinggi (seperti program 8x8). Intensitas tinggi dapat berarti waktu istirahat yang sedikit, superset dan lainnya

5. Menggunakan Rutin Atlet Angkat Besi atau Binaragawan
Anda mungkin berpikir bahwa karena binaragawan ini besar dan menggunakan rutin tertentu berarti anda bisa menjadi besar dengan rutin yang sama. Ini tidaklah benar. Binaragawan sudah berlatih bertahun-tahun dan rutin mereka pasti sudah berkembang dari awalnya pemula hingga yang jauh sangat profesional. Anda harus juga mempertimbangkan kenyataan bahwa tidak semua hal berlaku untuk semua orang. Setiap orang unik. Carilah rutin yang benar dengan eksperimen.

10 CARA DIET SEHAT SEDERHANA

2010-07-26T10:16:00.002+07:00

1. Pertama-tama kenali tubuh sendiri.

Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.

2. Makan secara teratur dengan menu dan porsi yang cukup

Seperti kata pepatah ," Makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang.

3. Lebih banyak konsumsi buah dan sayur

Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.

4. Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.

5. Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter perhari

6. Berolahragalah.
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.Ber-aerobik dan fitness adalah tuntutan buat kita untuk berolahraga secara teratur. walaupun belum terbiasa dengan berolahraga, kita harus biasakan niat kita sendiri untuk berolahraga walaupun itu agak susah menuruti apa kata hati kita.
nb: kalau tidak bisa berolahraga ke GYM, kita bisa mesiasati berolahraga lari-lari pagi/ sore di sekitar rumah kita 2 hari sekali selama 1 jam penuh.

7. Bebas Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.

8. Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. Yang terbaik adalah makan dalam porsi sedikit, yang mencakup tiga nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dua camilan tiap hari untuk metabolisme yang lebih efisien.

9. Gosok gigi segera
Setelah makan malam segera gososk gigi untuk mengingatkan diri Anda bahwa waktu makan sudah habis.

10. Jangan sekali kali kompensasikan perasaan ke makanan.
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih disaat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira.Pada umumnya orang yg terlalu terbawa emosi sesaat agak susah mengontrol pola makannya.

BERBAGI SOFTWARE UNTUK KECEPATAN INTERNET BAGI PENGGUNA MODEM HP ZTE C261

2010-07-14T07:22:00.002+07:00

cuman memberi tahu dan Sedikit Informasi bagi pengguna modem HP ZTE c261. Produk Smart yang terbaru ini dijuliki Hp Modem Canggih karena menggunakan Chipset Qualcom QCS 1110 terbaru dengan berbagai kemampuan, dilengkapi pula terdapat pemutar MP3, Slot Memory Microsd, aplikasi Brew, namun dengan modem 153 kbps tak lebih sama kemampuannya dengan Haiaer D1200P, kecuali bila konsumen menggunakan produk smart modem Axesstel dan ZTE yang sudah mendukung Evdo Rev A, maka akan merasakan fenomena kecepatan internet yang baik, sebab sudah bekerja pada jalur 3.1 G., itupun hanya untuk JABODETABEK dengan paket silver dan gold, diluar area tsb maka konsumen dengan modem canggih tsb hanya bisa menikmati CDMA 1x, walapun paketnya silver dan Gold (non reguler).

Bila kita berkunjung ke websitenya ZTE di www.zte.com/cn, kita tidak menemukan produk handset type ZTE C261, karena seri itu hanya dipesan khusus oleh Smart PT Sinarmas. Mungkin ini lebih pas bila dinamakan monopoli.

Karena kemampuan modem ini terbatas di kecepatan 153 kbps, setelah otak atik pernah saya coba beberapa trik. Dan akhirnya, didapat kesimpulan terakhir bahwa untuk mendapatkan kecepatan yang maksimal user harus malakukan trik yang dibilang nekat tapi cukup ampuh.

Berikut langkah-langkah untuk memacu kecepatan koneksi handset type ZTE C261 :

1. Klik Run > ketik gpedit.msc > Administrative Template > network-->Qos Packet Scheduler > di kolom kanan, klik limit reselvable bandwidth-->doble klik eneble--->isi dengan 0 (secara default 20).

2. Control panel > network conection > Klik kanan smart conection > properties > [tab general] configure > centang semua tab [enable] > maximum sped pilih yang tertinggi.

3. Masih di Smart Properties > [Tab Networking] doble klik Internet Protocol (TCP/IP) > Gunakan free DNS Preferred DNS 208.67.222.222 > Alternate DNS 208.67.220.220.

4. Agar tidak sering putus, gunakan anti idle. Jika belum punya silakan download disini.

5. Untuk percepat Download (bisa sampai 10x lebih cepat) gunakan Internet Download Manager (IDM) atau Download Accelerator Plus (DAP) atau http://www.brothersoft.com/d.php?sof...dap93_bros.exe

Hasilnya, kecepatan awalnya 115 Kbps sekarang menjadi 921,6 Kbps. Jika anda punya masalah dengan sinyal, gunakan kaleng biscuit yang bundar sebagai antenna bantuan, letakkan HP diatas kaleng, usahakan posisi kaleng lebih tinggi dari laptop.
Semoga bermanfaat.

TIPS CARA CEPAT PEMBENTUKAN OTOT TUBUH DALAM 9 MINGGU

2010-05-30T00:01:00.003+07:00

Saya ingin membentuk otot perut dan otot dada. Apakah ada yang tahu bagaimana cara ideal untuk latihan dan pemanasan yang benar. Biasanya saya hanya latihan angkat barbel ringan selama beberapa kali sampai otot terasa mengencang (biasanya 60x) dan sit up secukupnya. Untuk pemanasan saya biasanya hanya lari-lari kecil, lompat dan gerakan ringan lainnya selama 15 menit. Namun dengan pemanasan seperti itu terkadangsaya tetap merasa sakit otot yang saya latih, apakah cara pemanasan saya salah Tolong beritahu saya cara pemanasan yang benar (kalau bisa dengan cara menggerakannya agar saya tidak salah) dan cara latihan yang ideal untuk membentuk otot dada. Umur saya 19 tahun dengan tinggi 164 berat 54 kg.

Memang teori pembentukan otot adalah merusak serabut otot halus agar otot terus meregenerasi (tumbuh) tentunya sakit/pegal (bukan cedera karena latihanyang salah), namun tidak disarankan untuk menggunakan obat-obatan untuk penyembuhan. Otot harus regenerasi sendiri!!! Setelah sembuh (istirahat) rusak lagi, misalnya dengan bebanyang lebih berat atau jumlah angkatan yang lebih banyak.

Untuk bikin badan menjadi besar:

1. latihan dengan beban yang berat, dan semakin berat tiap saat. Tapi jangan terlalu berat sampe badan Anda patah atau bebannya jatuh.
2. Istirahat sesebentar mungkin antar-set. Kalau bisa, hanya cukup untuk ngatur beban buat set berikutnya. Mungkin 20 detik.
3. Latihan jangan terlalu lama. 2 jam udah cukup.
4. Habis latihan diakhiri sama cardio. Jogging atau sepeda, 15-30 menit.
5. Minum whey protein dengan campuran air saja, tepat setelah latihan.

Pada awalnya badan Anda akan terasa ngilu-ngilu. Ini biasanya kurang stretching. Ingat, beban berat itu jangan terlalu dipaksakan. Anda rasakan sendiri saat mengangkat beban tersebut. Kalau terlalu berat, ganti yang lebih ringan sedikit.

Bagaimana caranya agar otot dada dan otot bicep saya berkembang lebih cepat karena saat ini otot bahu dan trisep saya udah lumayan besar tapi sepertinya otot dada dan bicep agak lambat perkembangannya. Apakah saya harus fokus latihan otot dada dulu atau bagaimana. Apakah di setiap kita latihan, melatih otot dada dan bicep dulu baru bagian otot lainnya atau bagaimana seharusnya yang benar?

Sebetulnya variasi latihan banyak soal ini. Ada yang berpendapat latihan tricep dan bicep bisa satu session (type eccentric dan coccentric muscle) ada yang dipisah.

Tapi soal prioritas memang dahulukan otot yang ’stubborn (tidak mau berkembang)’ atau ‘memang goalnya’ itu. Beri porsi bagian itu dengan intensitas tinggi atau piramid (beban ringan kemudian tambah berat tambah berat) dahulu. Beri juga bagian itu dengan 4-5 jenis latihan (Misal Bicep: Concentration curl, preacher curl, dlsb) Baru bagian lain. Tapi otot itu tetap butuh off/rest. Lakukan gerakan yang benar dengan beban sedang baru lakukan dengan beban berat (Anda bisa mengangkat 4-5 reps). Biasakan gunakan 3 set dalam latihan.

Tetap jangan pernah lupakan otot besar seperti chest, back, quadricep. Gunakan log training untuk mengukur perkembangan Anda. Ukuran kuantitas (tampak berotot) kurang bisa terukur hasilnya. Variasi latihan bisa lihat banyak artikel dan majalah binaraga.

Apa betul caffeine tidak baik untuk pembentukan otot?

Tidak ada pengaruh otot dengan caffein. Bahkan dalam kadar tertentu caffein diperlukan bagi penggemar olahraga. (untuk kesegaran tubuh). KalauAnda weight training sebaiknya minum kopi sebelum latihan (boleh 1 jam sebelum atau kurang). Kejelekan minum kopi setelah latihan akan dapat mengganggu proses istirahatAnda (sulit tidur).

Apakah ada pengaruh buruk jika sehabis latihan kita minum kopi?

Justru karena mengganggu proses recovery itulah caffein itu tidak baik, lagipula konsumsi caffein dalam jumlah besar akan menyebabkan pembuluh darah jadi ”aus,” karena caffein itu senyawa yang paling tidak bisa kompromi dengan lemak sedangkan pembuluh darah dilapisi oleh lemak

Ini soal katabolik. Apakah ada tanda-tanda yang bisa kita rasakan dari tubuh kita kalau otot kita mengalami katabolik/kanibalisasi otot, dan selama ini terus menjaga asupan nutrisi tetap mencukupi?

Kalau sampai terasa bibir (mulut) merasa seperti pahit (seperti ada bubuk logam), itu sudah masuk fase ketosis. Misalnya ketika puasa tetap latihan berat. Biasanya kalau sudah lemas, kepala pusing atau mau muntah, itu tanda-tanda mau masuk ketosis (katabolik).tapi mungkin tiap orang tandanya beda.

Apakah kalau di saat kita tidak latihan atau istirahat untuk pemulihan otot sehabis latihan, misalnya kemarin kita latihan berat, hari ini kita istirahat dulu, apakah harus tetap mengonsumsi jumlah protein yang sama seperti di saat latihan atau tidak, tapi tetap berkeinginan untuk menaikkan berat badan. Yang dilakukan selama ini apabila tidak latihan, porsi makan biasa aja (rendah karbohidrat dan rendah protein). apakah itu sudah benar atau bagaimana seharusnya, dan kira-kira pola makan yang bagus seperti apa (Tinggi 173 cm dan berat 70 kg).

Tetap sama saja, prinsip weight training untuk pembesaran otot/hypertrophy adalah ‘merusak’ otot dan membiarkan protein mensintesa/merecovery otot tersebut. Fase recovery justru paling signifikan timbul pada rest/off. Oleh karena itu protein tinggi (1-2 g per kg berat tubuh) dibutuhkan dalam fase ini. Perbedaan orang dengan otot besar dan tidak adalah justru di pengaturan makan khususnya protein ini. Exercise adalah sebagai trigger metabolisme tubuh untuk keperluan ini.

Jadi pola rendah karbohidrat dan rendah protein tentu saja kurang tepat. Keduanya justru sangat diperlukan sebagai sumber tenaga dan sumber sintesa otot.

Bagaimana mengenai minyak ikan, menurut artikel, minyak ikan selain berfungsi sebagai sumber vitamin A dan D, juga berguna untuk perkembangan otot dan pembakaran lemak. Apakah fakta itu benar?

Mungkin ada benarnya juga, tapi tetap saja harus diikuti dengan makanan yang berkualitas. Minyak ikan merupakan jenis minyak yang baik, yang dapat menekan lemak jahat. Minyak ikan memang baik dan harus dikonsumsi apalagi jika kita sedang diet. Makanlah minyak ikan setelah sehabis makan karena minyak ikan jugabisa menghambat naiknya gula darah secara cepat.

Menurut kedokteran, vitamin yang berperan langsung pada mekanisme pertumbuhan otot adalah: vitamin B. Vitamin ini adalah katalis (katalis = zat yang dapat mempercepat suatu reaksi kimia) pada reaksi-reaksi pemecahan protein makanan saat dijadikan protein tubuh. Vitamin yang berikutnya adalah vitamin C. Vitamin ini berperan secara tidak langsung dan membantu kita untuk bisa beristirahat dengan optimal.

Saya seorang karyawan swasta usia saya 25 tahun, tinggi saya 171 dan berat saya 55 kg, Saya menginginkan tubuh saya berotot, tapi sulit sekali, dulu pada usia 19 tahun pernah berlatih sendiri di rumah dan konsumsi suplemen Amino 2000 Universal, susu L-Men, dan putih telur sehari menghabiskan 3 butir,saya berlatih hingga tubuh saya basah sekali dengan keringat, tapi hingga suplemen habis saya komsumsi, tubuh saya tak ada perubahan yang berarti, apakah karena pertama kali berlatih saya mengangkat beban yang terlalu berat, sehingga otot saya sulit untuk berkembang, dan kini saya mencoba untuk berlatih kembali sendiri di rumah dengan peralatan seadanya, apa penyebabnya?

Sebenarnya untuk menumbuhkan otot hanya diperlukan 3 faktor berikut:

1. Latihan yang optimal (high intensity dan sebaiknya menggunakan beban yang cukup berat).

2. Makanan yang bergizi tinggi, ratio karbohidrat : protein : lemak = 35 : 50 : 15 (dan di atas jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda).

3. Istirahat (tidur) yang cukup. Minimal 6-8 jam sehari.

Latihan berjam-jam sampai basah kuyup dengan keringat, kalau tidak dilakukan dengan tepat, misalnya berat yang digunakan tidak cukup berat untuk Anda, dan waktu istirahat antar reps/set/exercise yang terlalu lama, percuma saja jadinya. Latihan optimal itu antara 1-2 jam. Latihan 2 jam sudah termasuk pemanasan, stretching, latihan inti, latian bicep/tricep, dan aerobik (15-20 menit).

Untuk menambah otot, Anda tidak perlu makan sampai 2-3 porsi sekali makan. Cukup menambah frekuensi makan Anda dari 3x sehari jadi 5 sampai 6x sehari. Binaragawan kelas berat umumnya bisa sampai 10x sehari.

Definisi makan sering itu lebih bisa diterjemahkan ke bahasa kita sebagai “ngemil”. Cuma bedanya, kita ngemilnya lebih sehat, bukan goreng-gorengan yang tinggi lemak, tapi buah, protein, susu. Untuk umumnya kita yang sulit membuat menu makanan yang tinggi protein tapi tetap sehat, kita menggunakan supplemen seperti whey protein. Konsumsi whey protein ini prioritasnya langsung setelah Anda latihan beban (dalam 30 menit pertama). Inilah saat terbaik mengonsumsi supplement protein. Kemudian dalam 1 jam setelah latihan, baru Anda boleh makan besar (pake nasi dan lauk pauk). Konsumsi protein terbaik kedua adalah pagi hari dan sebelum tidur, baru kemudian sebelum latihan.

Untuk istirahat, rasanya tidak perlu dijelaskan lagi. Kecuali Anda punya insomnia yang akibatnya sulit tidur. Satu hal lagi, perkembangan otot tidak akan terjadi dalam semalam, karena butuh proses yang cukup lama, sehingga jangan memasang target yang terlalu tinggi yang sulit dicapai karena Anda akan bosan dengan latihan nantinya. Konsumsi supplemen yang tepat yang sangat mempengaruhi pertumbuhan otot dan konsumsi amino tidak berefek sama sekali.

Anda bisa lakukan cycle menggunakan supplemen yang relatif mahal seperti whey protein, 1-2 bulan. Dana untuk membeli amino bisa Anda alihkan untuk membeli whey. Susu L-Men juga mengandung whey protein, tapi dosisnya terlalu rendah dan harganya relatif mahal untuk konsumsi yang sering.

Makanya sebaiknya latihan di gym saja, karena di gym peralatannya lengkap dan ada instruktur yang bisa mengajarkan tehnik-teknik yang benar supaya latihannya tidak sia-sia.

Awalnya yang penting tehnik latihan Anda harus benar untuk menghindari cedera dan supaya mengena pada otot yang ingin dilatih, jika tekniknya sudah benar, baru mulai dengan beban-beban yang berat yang bisa Anda angkat untuk menstimulasi otot Anda supaya cepat mengembang, karena kalau bebannya ringan-ringan saja otot akan lama berkembangnya.

Atur diet Anda, perbanyak makanan dengan nutrisi lengkap, untuk memperbesar otot diperlukan banyak makanan sumber protein dan karbohidrat, makan telur kalau cuma tiga butir sehari jika tanpa ditambah sumber protein lainnya maka itu terlalu sedikit karena tiga butir telur kandungan proteinnya tidak lebih dari 10 gr.

Kalau bisa sumber proteinnya ditambah lagi, misalnya sehari makan telur minimal 10 butir, dada ayam 500 gr, ikan, tahu-tempe, susu high-protein, dll. Tapi jangan lupa sayur-sayuran juga untuk seratnya.

Saya ingin menambah massa otot saya sekaligus mengurangi lemak. Saya berencana membeli produk weight gain. Masalahnya saya ragu apakah weight gain menambah massa otot saja, atau juga menambah lemak?

Namanya saja weight gainer, tujuannya pasti menambah massa otot yang mana dalam massa otot ini termasuk di dalamnya lemak/fat. Untuk menambah berat badan, ada produk-produk yang cukup baik dipasaran seperti massive whey gainer (kalau Anda tipe hard gainer, bisa pakai muscle juice). Atau juga bisa jenis lain yang Anda suka dan sesuai dengan kantong Anda.

Sebaiknya suplemen jenis apa yang saya konsumsi?

Kalau untuk build and gain lean mass muscle cuma satu : PROTEIN, bisa ditambah CREATINE untuk muscle volumizer dan stamina.

Dan seandainya weight gain saya konsumsi, apakah setelah tidak mengonsumsi lagi maka berat saya akan turun lagi?

Bisa ya bisa tidak, tergantung diri Anda sendiri. Masih terus latihan apa tidak? Pola makan tanpa tambahan weight gain bagaimana? Masih suka begadang sampai subuh?

Program diet bagaimana yang sebaiknya saya jalankan?

Diet maksudnya makan makanan sehari-hari diatur sedemikian rupa sesuai kebutuhan setiap harinya untuk mencapai tujuan yang direncanakan dalam hal hubungan dengan tubuh kita. Mengatur dietnya bisa untuk tubuh agar ramping, ideal, macho atau diet untuk nambah berat badan? Tergantung tujuan Anda.

Kata teman saya latihan chest dan back tidak boleh bersamaan karena hasilnya akan jelek. Latihan bisep dan trisep juga tidak boleh bersamaan, soalnya jadinya lambat. Apakah benar demikian?

Sebaiknya dibedakan hari latihannya,. jangan digabung. Sebaiknya chest dengan triceps, kemudian back & biceps, tapi jangan over training karena pada saat kita melatih chest, triceps juga ada andil, begitu pula dengan saat latihan back, otot biceps juga ikut andil.

Saya ingin menambah massa otot saya sekaligus mengurangi lemak. Saya berencana membeli produk weight gain. Masalahnya saya ragu apakah weight gain menambah massa otot saja, atau juga menambah lemak? Sebaiknya suplemen jenis apa yang saya konsumsi? Dan seandainya weight gain saya konsumsi, apakah setelah tidak mengonsumsi lagi maka berat saya akan turun lagi? Program diet bagaimana yang sebaiknya saya jalankan?

Jika mau menambah massa otot (bulking phase) maka sementara tidak usah memikirkan untuk mengurangi lemak karena walau bagaimanapun proses menambah massa otot sedikit/banyak pasti akan ikut menambah lemak juga. Biarkan saja lemak bertambah asalkan massa ototnya bertambah. Kalau nanti massa ototnya sudah mencapai target yang diinginkan baru kikis lemak dengan melakukan cutting phase.

Untuk bulking suplemennya memang sebaiknya weight gainer, lakukan diet dengan skala Carb:Prot:Fat = 40:40:20. Jika Anda bisa mengatur diet Anda dengan real food, maka tanpa suplemen pun Anda bisa mempertahankan berat badan yang ideal bagi Anda, oleh karena itu jangan menjadikan diet Anda terlalu tergantung pada suplemen.

Instruktur kami mengatakan bahwa cardio (treadmill) akan berefek pada “kempesnya” badan, karena proses pembakaran lemak akan terjadi merata pada seluruh bagian tubuh, yang pada gilirannya badan akan kelihatan berotot, tetapi kecil. Sedangkan dari yang saya baca, dikatakan bahwa kondisi ideal adalah latihan beban dibarengi cardio. Mana yang benar? Pertanyaan kedua adalah, apakah pemakaian weight gainer dan cardio pada saat yang bersamaan merupakan hal yang ideal atau bertolak belakang, mengingat pemakaian weight gainer adalah untuk menambah berat badan, sedangkan latihan cardio bertujuan mengurangi lemak.

Tergantung tujuannya, Anda sedang bulking apa lagi cutting? Kalau orang kurus yang sedang bulking untuk menambah massa otot boleh saja latihan cardio tapi sebaiknya jangan terlalu sering, karena akibatnya seperti yang dijelaskan oleh instruktur Anda itu. Tapi kalau yang sudah memiliki massa otot yang massive dan ingin mempertajam definisi ototnya maka perlu melakukan latihan cardio, karena dengan latihan cardio maka akan mengikis lemak yang ada di seluruh tubuh dan di sekitar otot sehingga bentuk otot makin terlihat jelas/tajam.

Dalam body building dikenal 2 fase umum dalam mencapai tujuan pembentukan yaitu Bulking (= pembesaran) dan cutting (= pengeringan). Fase cutting tentulah bertolak belakang dengan fase bulking, di mana dalam fase cutting pada umumnya diperlukan bagi seseorang atlit yang akan menuju kompetisi yang memerlukan pengeringan tubuhnya sehingga definisi ototnya benar-benar tampak atau juga bagi seseorang yang boleh dikatakan dia sedang dalam keadaan overweight.

Memang benar dalam fase cutting juga diperlukan latihan beban. Tapi beban yang bagaimana? Tentulah satu hal yang perlu diperhatikan dalam latihan cardio bahwa selama latihan ini kita jalankan, maka kalori, lemak, protein (otot) akan mengalami resiko kehancuran yang amat besar (karena pembakaran) dan oleh karena itu latihan beban yang benar adalah latihan dengan beban ringan (light) dengan repetisi per set yang agak banyak (biasanya antara 15 – 20) agar otot kita tidak lebih banyak yang hancur dan membentuk/mengencangkan otot-otot tubuh kita (yang mana tidak kita dapati selama latihan cardio).

Pemakaian weight gainer dalam fase cutting sangatlah tidak cocok (bertolak belakang) dan tidak pernah dianjurkan. Weight Gainer diperlukan oleh seseorang yang ingin menambah berat badan dan massa otot yang lebih banyak, tetapi tentunya lemak di tubuh kita juga bertambah karena setiap weight gainer mengandung kalori yang boleh dikatakan cukup tinggi (umumnya lebih dari 600 kcal), sedangkan fase cutting kita tujukan untuk membuang asupan kalori yang berlebih dari tubuh kita. Saya anjurkan dalam fase cutting Anda jaga saja pola makan dari real food Anda dengan benar yaitu low fat, low / medium carbo dan high protein. Bila hendak memakai suplemen, saya cuma anjurkan pakai protein powder yang rendah lemah dan karbohidrat + multivitamin dan bila ada budget lebih bisa ditambahkan glutamine/ glutapure.

Bagaimana cara membuat badan menjadi tebal?

Faktor-faktor yang sangat perlu diperhatikan dan ini merupakan teknik utama yang sering orang anggap remeh, mungkin Anda pun pernah tahu.

1. Faktor latihan.

Usahakan latihan Anda tidak terlalu diforsir. Hanya 4-5 x latihan perminggu.dengan durasi 1-1,5 jam sehari, tapi dengan intensif (istirahat antar set hanya 30-60 detik). Jangan berlatih kalau tidak konsentrasi dengan yang dilatih, kondisi harus benar-benar fit. Yang penting ada motivasi latihan.

2. Faktor istirahat (tidur)

Usahakan tidur malam jangan lewat dari jam 11 malam (hilangkan kebiasaan begadang). Tidur malam paling baik 7-8 jam. Usahakan tidur siang 1 jam. Jangan kurang dari 20 menit dan jangan lewat dari 1 jam. Tidur baik untuk pemulihan dan pembuatan sel otot. Saat inilah otot akan membesar. Ingat bukan saat kita berlatih.

3. Faktor makan.

Faktor ini akan sangat menentukan. Usahakan makan makanan yang bermutu dan sehat. Jauhi makanan yang mengandung lemak jahat seperti gorengan, gula berlebih, santan, dll. Makanlah makanan dalam porsi sedikit tapi lengkap, diatur setiap 3 jam sekali. Jadi sehari paling tidak Anda harus makan 6-7 kali sehari (kecukupan kalori). Belilah susu atau whey protein, konsumsi sebelum tidur malam dengan porsi jumbo sekitar 8 sendok makan susu bubuk/whey protein dengan 400 ml air dingin. Jangan pake gula. Pilihlah susu tanpa lemak atau lemaknya lebih rendah dari protein dan karbohidrat.

Semua faktor di atas harus dilakukan scr disiplin dalam tempo 3 bln, pasti akan kelihatan hasilnya.jangan berharap cepat kalau 3 faktor diatas tidak dilakukan satu persatu.

Nah, sekarang untuk latihannya. Latihan untuk bisep ada banyak variasinya, di antaranya barbel & dumble curl, hammer curl. Semua gerakan bersifat mengisolasi otot bisep. Untuk membentuk otot bisep supaya lebih terbentuk lagi tentunya Anda juga harus memperhatikan pola latihan dari variasi, repetisi dan setnya. Untuk membuat supaya definisi ototnya terlihat jelas paling tidak Anda harus melakukan banyak variasi gerakan. gunakan 1 setnya barbell curl sebanyak 20 x untuk beban yang ringan. Kemudian set berikutnya beban ditambah sampai Anda hanya mampu mengangkat beban max hanya 6x dan tidak bisa lebih. Usahakan setiap repetisi dilakukan dengan bersih dan benar. Saat gerakan negatif dan positif. (ada istirahat antar setnya selama 30-60 dtk saja). Kemudian setelah Anda mencapai beban maksimum tadi, lakukanlah penurunan beban dari beban max sampai beban minimum tanpa beristirahat. Usahakan repetisi (pengulangan gerakannya) jangan kurang dari 8 rep. Sampai Anda merasakan panas pada sekitar otot bisep Anda. Kemudian lakukan variasi selanjutnya dengan cara yang sama seperti di atas. Lakukan minimal 3 variasi latihan bisep dan ingat konsentrasi terus pada saat fitness, jangan terlalu banyak istirahat. Latihan bisep lebih bagus jika Anda terlebih dahulu melakukan pemanasan dengan repetisi yang banyak dan beban yang sangat ringan. Dianjurkan Anda melakukan barbell curl terlebih dahulu. Jangan terlalu fokus pada urutannya, nanti otot Anda bosan. Pilih yang lebih tepat terhadap bebannya.urutan yang biasa saya latih adalah:

- barbell curl (pegangan lebar/wide grip)

- dumble curl

- seated barbell curl (pegangan sempit/close grip)

- seated dumble curl

- hammer curl

INSOMNIA

2010-05-29T23:50:00.003+07:00

insomnia dapat diartikan sebagai suatu keadaan yang mana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak dapat tidur dengan nyenyak. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Insomnia dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkan oleh stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Disamping itu, perempuan dikatakan lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki laki.

Berikut beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengurangi serangan insomnia.

   1.Berolah raga teratur. Beberapa penelitian menyebutkan berolah raga yang teratur dapat membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olah raga sebaiknya dilakukan pada pagi hari dan bukan beberapa menit menjelang tidur. Dengan berolah raga, kesehatan anda menjadi lebih optimal sehingga tubuh dapat melawan stress yang muncul dengan lebih baik.
   2.Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur. Makanan yang terlalu banyak akan menyebabkan perut menjadi tidak nyaman, sementara minum yang terlalu banyak akan menyebabkan anda sering ke belakang untuk buang air kecil. Sudah tentu kedua keadaan ini akan menganggu kenyenyakan tidur anda.
   3.Tidurlah dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu, matikan hal hal yang menimbulan suara, pastikan anda nyaman dengan suhu ruangan tidur anda. Jauhkan jam meja dari pandangan anda karena benda itu dapat membuat anda cemas karena belum dapat terlelap sementara jarum jam kian larut.
   4.Kurangi mengkonsumsi minuman yang bersifat stimulan atau yang membuat anda terjaga seperti teh, kopi. alkohol dan rokok. Minuman ini akan menyebabkan anda terjaga yang tentu saja tidak anda perlukan bila anda ingin tidur.
   5.Makananlah makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, bila tersedia, tambahkan dengan segelas susu hangat.
   6.Mandilah dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur. Selain itu, mandi air hangat juga mengurangi ketengangan tubuh.
   7.Hentikan menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
   8.Gunakanlah tempat tidur anda khusus untuk tidur. Hal ini akan membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan lingkungan tempat tidur. Saat anda berbaring di tempat tidur, maka akan timbul rangsangan untuk tidur.
   9.Lakukan aktivitas relaksasi secara rutin. Mendengarkan musik, melatih pernafasan, meditasi dan lain lain akan membantu memperlambat proses yang terjadi dalam tubuh sehingga tubuh anda menjadi lebih santai. Keadaan ini akan mempemudah anda untuk tidur.
10.Jernihkan pikiran anda. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiran anda. Salah satu cara untuk ini adalah menuliskan semua pikiran anda lewat media blog.
11.Tidur dan bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari. Waktu tidur yang kacau akan mengacaukan waktu tidur anda selanjutnya.

Demikianlah tips mengurangi masalah tidur anda. Selalulah ingat bahwa tidur merupakan kebutuhan pokok tubuh untuk pertumbuhan dan memperbaiki fungsi organ yang terganggu. Insomnia bukan merupakan penyakit bawaan dan dengan demikian tentu akan mudah disembuhkan.

Jika dengan langkah diatas anda masih merasa gagal mengatasi masalah tidur, segeralah berkonsultasi ke dokter untuk mencari jalan keluar.

BEBERAPA TIPS MENGUNTUNGKAN PENCEGAHAN INTERNET BAGI KAWAN-KAWAN

2010-04-18T06:38:00.003+07:00

Tips 1: Online Aman, Anak ANDA Nyaman
Resiko:
• Eksploitasi atas anak dalam berbagai bentuk, dari penipuan, hingga pelecehan seksual. Materi negatif lainnya semisal
• Terpapar berbagai konten yang tidak layak (pornografi, materi SARA, hasutan berbuat negatif, iklan merokok atau meminum minuman beralkohol, atau bahkan resep membuat materi berbahaya semisal racun, bahan peledak, dan sebagainya)
• Dengan semakin mudah dan semakin banyaknya file musik dan game yang bias didownload, maka semakin tinggi pula resiko terkena serangan virus
• Tanpa disadari, beberapa aktifitas download berbagai materi dari Internet merupakan pencurian hak atas kekayaan intelektual (hak cipta)
Pencegahan:
• Orang tua memegang peranan yang besar dalam mengajarkan perilaku ber-Internet yang sehat kepada anak. Baik kita sebagai orang tua maupun anak kita harus mempelajari dan memahami tentang berbagai resiko yang dihadapi ketika berkomunikasi dengan orang yang tak dikenal melalui Internet.
• Definisikan secara jelas dan gamblang Aturan Penggunaan Internet di rumah. Kemudian tulis dan pasang aturan tersebut di tempat yang dapat dibaca oleh semua anggota keluarga.
• Tegaskan untuk tidak mendownload materi yang secara nyata merupakan materi ilegal, bajakan atau melanggar hak cipta.
• Tetaplah menjalin komunikasi yang baik dengan anak kita, berapapun usianya.

7 Kiat Lindung Privasi Keluarga Sejak Dini

1. Pasang software Firewall. Software ini akan melindungi komputer dari hacker atau orang jahat yang ingin menerobos masuk melalui Internet dan mengacakacak privasi.
2. Selalu lakukan update seluruh software, secara rutin. Ini untuk mencegah adanya pihak yang memanfaatkan kelemahan pada suatu software untuk merusak komputer.
3. Gunakan software antivirus yang terkini, dan selalu di update secara rutin. Antivirus akan membantu kita melindung komputer dari serangan worm dan virus.
4. Cari tahu dan pelajari berbagai jenis / fitur software parental yang tersedia, sehingga apabila diperlukan dapat dipasang di komputer.
5. Lindungi diri anda dari kemungkinan berbagai penipuan bisnis melalui Internet, baik yang ditawarkan melalui e-mail, situs Internet ataupun chatroom.
6. Waspadalah terhadap e-mail spam (sampah) ataupun phising (penipuan)
7. Jangan sembarang mendownload dan menginstal software dari Internet, karena bisa saja didalamnya disusupi software jahat untuk mencuri data hingga merusak computer

10 Kiat Jitu Menghindari Spam
Spam adalah e-mail sampah yang kerap datang bertubi-tubi ke mailbox kita, tanpa kita kehendaki. Isi dari spam tersebut bermacam, dari sekedar menawarkan produk / jasa hingga penipuan berkedok bisnis kerjasama, dari tawaran multi-level marketing hingga penyebaran virus. Untuk menghindari atau setidaknya meminimalisir masuknya spam ke mailbox kita, berikut ini beberapa kiat yang bisa dilakukan:
1. Tak usah merespon / menjawab / membalas e-mail yang dikirim dari orang yang tidak kita kenal.
2. Waspadalah, mengirimkan e-mail “remove”, “unsubscribe” atau sejenisnya ke pengirim spam (spammer) justru akan memberikan
informasi bahwa e-mail kita aktif kepada mereka, yang akan berakibat semakin membanjirnya spam ke mailbox kita.
3. Jangan pernah membuka atau meng-klik link situs yang ditawarkan atau diinformasikan oleh e-mail yang kita tak kenal pengirimnya.
4. Buatlah dan gunakan alamat e-mail yang berbeda untuk tiap keperluan, bedakan e-mail yang digunakan untuk keperluan pribadi (termasuk keperluan sekolah ataupun keperluan pekerjaan) dengan e-mail yang ntuk keperluan mendaftar di mailing-list tertentu atau mengisi suatu formulir online di sebuah situs.
5. Hindari memberikan alamat e-mail pribadi ke sembarang orang, termasuk memasangnya di situs (personal ataupun resmi), blog, Facebook, Friendster ataupun MySpace.
6. Jika tetap harus menyantumkan e-mail di situs, maka gantilah tanda ‘@’ dengan ‘[at]’ agar tidak terbaca oleh program otomatis yang mendeteksi alamat e-mail milik spammer. Contoh: donnybu[at]ictwatch.com.
7. Jika menerima spam lokal (berbahasa Indonesia), segera hubungi tim khusus penanggulangan spam nasional.
8. Apabila diperlukan, pasang software antispam di komputer kita, misalnya software MailWasher (www.mailwasher.net).
9. Aktifkan fitur anti-spam di layanan e-mail yang Anda lakukan. Biasanya account e-mail di Yahoo, Gmail ataupun Hotmail memiliki fitur antispam. Sejumlah ISP terkemuka di Indonesia juga telah melindungi e-mail para pelanggannya dengan anti-spam. Tanyakanlah kepada ISP langganan Anda.
10. Bacalah informasi terkini tentang perkembangan spam secara global / internasional serta penanggulangannya di situs www.spamhaus.org.

KECANDUAN INTERNET

2010-04-18T06:25:00.025+07:00

Apa yang kawan-kawan ketahui tentang kecanduan internet ?

Kecanduan internet pada anak-anak merupakan simtom psikologis dan berkaitan dengan gangguan fisiologis yang muncul dalam bentuk ketergantungan yang berlebihan terhadap World Wide Web (www). Kecanduan internet disebabkan oleh penggunaan Web jangka panjang, secara bertahap seseorang menjadi terobsesi, sehingga akan mengurangi kemampuannya untuk menghindar dari godaan, dan peningkatan keingininan untuk mengakses internet secara berulang-ulang.

5 Jenis Kecanduan internet pada anak/remaja..?

Kecanduan internet secara umum dapat digolongkan dalam 5 jenis :

1. Kecanduan terhadap situs porno : situs porno biasanya terang-terangan, mudah diakses, kadang-kadang gratis – sulit dihindari apalagi jika anak anda sedang dalam periode kematangan seksual (puber – remaja).

2. Kecanduan terhadap situs ‘gaul’ : adalah umum jika seorang anak/remaja dalam memperluas pergaulannya kemudian memanfaatkan internet untuk memenuhi kebutuhannya tersebut.

3. Kecanduang terhadap situs belanja : belanja, jual- beli atau berjudi melalui internet merupakan jebakan yang sekalipun orang dewasa agak sulit untuk menghindarinya, apalagi seorang anak/remaja yang tidak berpengalaman dan belum matang ?

4. Informasi yang berlebihan : ‘surfing’ informasi yang berlebihan tanpa tujuan yang jelas.

5. Kecanduan terhadap ‘game on line’ : dengan kemampuan untuk berhubungan dengan siapa saja/dimana saja secara maya, pengalaman bermain ‘game on line’ membuat seseorang menjadi tidak peka.

Penggunaan internet yang patologis (Pathological Internet Use/ PIU) merujuk pada ketergantungan psikologis terhadap internet. Hal ini ditandai dengan meningkatnya waktu yang digunakan, uang, usaha dan lain-lain untuk kegiatan yang berkaitan dengan internet, merasa cemas/sedih/gelisah jika tidak bisa mengakses internet, dan menyangkal akan adanya masalah perilaku. Pada dasarnya penggunaan internet menjadi patologis ketika hal itu mengganggu satu dari beberapa area kehidupan (misalnya relasi, pekerjaan, sekolah, kesehatan fisik dan atau mental.

Ada 2 macam Penggunaan Internet yang patologis (PIU) yaitu :

1. Bersifat spesifik :

Biasanya, sebelum kecanduan, seseorang sudah memiliki kecenderungan untuk menjadi kecanduan. Internet hanya mempermudah akses untuk menjadi ketagihan.

2. Bersifat umum :

Merupakan simtom kecanduan sebagai hasil dari penggunaan internet. Kecanduan timbul karena adanya cara bersosialisasi yang unik, yang hanya dapat diperoleh dari internet. Masalah yang sering terjadi pada anak/remaja akhir-akhir ini adalah bermain ‘game on line’ dan kecanduan untuk bergaul melalui internet.

Apakah penyebabnya ?

Anak/remaja yang kecanduan ‘game on line’ cenderung memiliki ciri-ciri umum :

1. Memiliki ambisi yang tinggi :

Mereka memiliki keinginan yang tinggi untuk menunjukkan prestasinya, dan ingin memanjakan dirinya dengan benda- benda yang menurutnya penting. Mereka akan berusaha keras untuk menjadi sempurna. Kebanyakan ‘game on line’ menuntut pemain untuk menyelesaikan suatu tugas/misi, dan tugas/misi ini memiliki tingkat kesulitan yang berbeda-beda.

Hal ini yang menarik/menggoda para remaja yang biasanya selalu mencari tantangan baru.

2. Gagal dalam kehidupan nyata.

Remaja yang memiliki ambisi yang tinggi cenderung takut gagal. Jika seseorang sukses di bidang tertentu (misalnya bidang akademis), ia cenderung ingin sukses dalam hal lain pula. Hal ini umum terjadi pada remaja jaman sekarang. Di lain pihak, dalam menghadapi kegagalan, rasa percaya diri menjadi berkurang dan membuat prestasinya terpengaruh. Remaja tersebut menjadi menarik diri ke dalam ‘dunia’nya sendiri untuk melarikan diri dari kekecewaan. Tentu saja satu cara untuk melarikan diri saat ini adalah dengan ‘game on line’, dan dunia maya ini bisa membantu seseorang untuk ‘lepas’ dari realita yang menyakitkan dari sebuah kegagalan.’

3. Mencari kesenangan

Remaja menyukai pengalaman baru dan menantang. ‘Game on line’ cenderung untuk focus pada visualisasi/animasi dan pengalaman auditory yang menarik dan khas/khusus. Sebagian bahkan melibatkan pengalaman kongkrit sebagai bagian dari interaksi antara manusia dan ‘game’. Selain itu, riset dan pengembangan industry ‘game on line’ semakin maju dan canggih dalam hal kecepatan, melebihi generasi-generasi terdahulu. Isi yang kaya dan kreatif, memberikan kepuasan terhadap kebutuhan para remaja.

4. Intelektualitas tinggi

Remaja yang kecanduan internet biasanya memiliki tingkat inteligensi di atas rata-rata dan mereka menyadari akan kepandaian dan kemampuannya. Hal ini membuat terjadinya keinginan untuk mencapai prestasi akademik yang tidak masuk akal. Jika ia tidak berhasil mencapai harapannya, maka mereka akan beralih ke tahapan maya (misalnya ‘game on line’) untuk menyadari kemampuannya. Lebih lanjut, kegiatan ini menuntut orang yang kompeten, memiliki koordinasi tangan-mata yang baik, untuk merespon ‘game on line’ secara spontan. Remaja yang kecanduan situs ‘gaul’ cenderung untuk lebih ekstrovert dan sangat percaya diri. Ketika relasi mayanya semakin luas dan menggantikan lingkungan social yang sebenarnya, maka ia akan semakin menarik diri dan mulai mengabaikan relasi yang sesungguhnya (riil).

Bagaimana menaggulanginya ?

1. Lakukan evaluasi dan konseling. Remaja yang cenderung suka menyalahkan diri sendiri, berkhayal, menghindar

dll, biasanya lebih mudah terjangkit kecanduan internet. Mintalah bantuan konselor professional yang dapat membantu

menemukan solusi bagi anak anda. Melalui therapy, konselor dapat membimbing anak anda untuk dapat mengatasi

masalah dengan lebih tepat, dan menambah ketrampilannya dalam menghadapi suatu masalah.

2. Pahami keunikan tiap kepribadian. Kecanduan internet pada remaja, berlainan satu sama lain tergantung pada

sifat/kepribadian masing-masing (misalnya ‘self-esteem’, percaya diri, introvert-ekstravert, ambisi, pengalaman, dll). Asesmen kepribadian yang professional dapat membantu anak dalam mengurangi kecanduan tersebut.

3. Perhatikan kegagalan dan kekecewaan anak anda. Gagal di sekolah atau di rumah dapat menyebabkan remaja mencari pelarian melalui internet. Sebagai orang tua, berilah perhatian jika anak anda mengalami kegagalan dan bimbinglah mereka. Bantu anak dalam menghadapi tantangan dan mencari solusi yang tepat bagi permasalahannya.

Apa yang bisa dilakukan ?

Penggunaan internet dapat digolongkan ke dalam 3 tahap : ‘Addiction’ (kecanduan), ‘insight’ (memahami manfaat dari internet) dan ‘balance’ (dapat menggunakan internet dengan seimbang). Remaja yang kecanduan masih dalam tahap pertama dan belum mampu keluar dari tahap tersebut. Pada tahap ini kita harus mendorong mereka agar bisa keluar dari tahap ini dan pindah ke tahap ‘insight’ dan kemudian ‘balance’. Jika anak anda mengalami kecanduan taraf ringan, penting untuk mengajarkan bagaimana membagi waktu dengan baik, mengembangkan ketrampilan interpersonal yang baik, dll. Bagaimanapun, anda harus mencari bantuan dan saran dari tenaga ahli yang terlatih jika anak anda mengalami kecanduan yang parah.

SEMINAR INTERNET SEHAT DAN BERMANFAAT SERTA MENGHASILKAN

2010-04-17T20:19:00.093+07:00

acara ini adalah acara seminar yang bertemakan "internet sehat dan bermanfaat".
acara ini adalah suatu kegiatan dari progdi SISTEM INFORMASI dari fakultas teknik industri UPN VETERAN JATIM SURABAYA. acara seminar ini tidak hanya teori saja, tapi serta menghasilkan juga bagi kawan-kawan yang mengikuti seminar ini. apabila kawan-kawan tidak bisa hadir dalam acara seminar ini, maka kawan-kawan sekalian tidak seberuntung dari yang hadir dalam acara tersebut.
.seminar ini bisa dibilang untuk bisniss, keberuntungan, kesuksessan dalam menjalankan internet yang anda pakai sekarang ini. tapi ingat jangan sering-sering memakai internet yang merugikan diri anda sendiri, karena bisa berdampak negatif juga bagi masyarakat sekitar lebih pentingnya user lain.
bukti faktanya ada sendiri pada waktu salah satu pembicara tersebut mengatakan dengan menggunakan blogger yang gratisan itu bisa menguntungkan berbagai pihak.
menyadari bahwa sebuah blog yang kita buat adalah secara gratis di internet, dan dapat memberikan dampak yang positif bagi penggunanya. Tetapi benar adanya bahwa sebuah blog yang dimaksimalkan dengan baik dan tepat dapat memberikan hasil yang memuaskan.

Salah satu contoh dan buktinya adalah yang fakta dan nyata adalah blog dari Pak Agus yang sekarang sudah terkenal di mana-mana. Beliau memulai dengan membuat atau mendaftar blog gratisan di internet. Namun tidak berhenti sampai di situ beliau memanfaatkan blog yang ada untuk berjualan di internet. Hal ini tentu merupakan suatu ide yang sangat cemerlang ketika semua orang repot berusaha di dunia nyata.

Dan buktinya benar terjadi, bahwa blog dari Pak Agus telah terkenal dimana-mana. Ini menunjukkan bahwa sebuah blog dapat menghasilkan sesuatu yang menakjubkan dan menguntungkan.
dan adanya acara seminar ini peserta seminar bisa berpeluang bisniss online yang menguntungkan.
apa lagi materi yang disampaikan beliau benar-benar terjadi, salah satu materinya sbb:

stop game online
stop mp3
stop bokep
waktunya cari uang di internet

mengoptimalkan blog sebagai mesin pencari uang
materi workshop:
• Paparan tentang beberapa alasan untuk Berbisnis On-line
• Faktor Kegagalan berbisnis On-line • Ide Bisnis On-line
• Riset : Strategi penjualan pesaing, Produk Pesaing & Kelemaham Pesaing
• UKM Goes Online & Etalase On-line berikut Trik & Tips Bermarketing
secara on-line
• Produk Bisnis On-line : Produk PTC ( pay to click ), Affiliates, Produk Pay Per Sale, Produk Jasa, Produk Portal
• Bagaimana Menghasilkan Traffic atau Kunjungan terhadap BLOG (SEO)
TRAFFIC + PRODUK = UANG
• Keterampilan (Kemampuan Teknis) untuk berbisnis On-line : Web/BLOG,SEO,Iklan & Melayani Konsumen
• Praktek Membuat BLOG : Blogspot & WordPress

Paparan tentang beberapa alasan untuk
Berbisnis On-line :
1. Tidak perlu ijin usaha karena dianggap sebagai usaha rumahan.
2. Tidak perlu display karena bisa menggunakan garasi, ruang tamu atau ruang yang lain.
3. Bagi calon konsumen tidak perlu bertemu sehingga tidak keluar biaya transportasi.
4. Lebih cepat dan simple dalam segala hal.
5. Adanya pemotongan distribusi bagi produsen, sehingga harga lebih kompetitif.
6. Tetap bisa dekat dengan keluarga dan teman

Faktor Kegagalan berbisnis On-line :
TIDAK FOKUS dan TIDAK TELATEN
Ide Bisnis On-line :
1. Spesifik sehingga target pasar jelas.
2. Unik sehingga dicari orang.
3. Terjangkau dari sisi harga sehingga bisa booming.
4. Tidak Pasaran sehingga sedikit kompetitor.
5. Jika tidak punya produk kita bisa menjadi penjualnya.
sekian info dari saya, kalau ada materi baru maka akan saya update sebaik mungkin.
download materi seminar dan workshop

BUKTI FAKTA BAHWA JURUSAN SISTEM INFORMASI DI FTI UPN VETERAN JATIM SURABAYA DAPAT BERKEMBANG LEBIH MAJU DARI KAMPUS - KAMPUS YANG LAINNYA.
TETAP SEMANGAT DAN BERJAYA BAGI JURUSAN SISTEM INFORMASI...!!!

SEMINAR DAN WORKSHOP INTERNET SEHAT DAN BERMANFAAT JURUSAN SISTEM INFORMASI FTI UPN VETERAN JATIM SURABAYA.